Olumlamalar
Yeni başlangıçlar için olumlamalar
Yeni bir başlangıcın sabahı tuhaftır. Yeni iş yerine giden yolu henüz ezberlememişsindir, kimin nerede oturduğunu bilmezsin, öğle yemeğinde kiminle oturacağını düşünürsün. Üniversite için başka bir şehre gelen biri yurt odasında kolileri açarken, yılbaşı gecesi liste yapan biri kâğıda bakarken benzer bir soruyu taşır: Bunu becerebilecek miyim?
Heyecan ve kaygı bedende birbirine çok benzer hissedilir: hızlanan bir kalp, midede bir kıpırtı. Bu yüzden başlangıçlarda tedirgin olmak, yanlış yolda olduğunun işareti değildir. Aşağıdaki olumlamalar ilk günün gerginliğine, geride bıraktıklarına ve uyum sürecinin sabır isteyen haftalarına eşlik etmek için yazıldı.
İlk günden önce
- Yeni olmak, her şeyi bilmemek için geçerli bir neden.
- Bugün sadece tanışmak ve izlemek için buradayım.
- Midemdeki kıpırtı, bu adımın benim için önemli olduğunu gösteriyor.
- Soru sormak, öğrenmeye açık olduğumu gösterir.
- İlk izlenim bir kez olur ama ilişkiler zamanla kurulur.
Geride bıraktıklarıma veda ederken
- Eski evime, ekibime ya da okuluma teşekkür ederek ayrılabilirim.
- Geride bıraktığım yerin bende bıraktıkları, yeni yere de benimle geliyor.
- Hem eskiyi özleyip hem yeniye heyecan duyabilirim.
- Veda etmek bağları koparmak değil, onlara yeni bir biçim vermek.
Uyum sürecinde
- Yeni bir yere ait hissetmek bir süreç ve ben o sürecin daha başındayım.
- Bugün dünden biraz daha az yabancıyım.
- Hata yapmak, yeni bir yeri öğrenmenin doğal bir parçası.
- Buradakilerin de bana alışmak için zamana ihtiyacı var.
- İlk aylarımı kendime karşı sabırlı geçirmeye karar veriyorum.
Yeni bir yıla ya da sayfaya başlarken
- Yeni yıl, kendimi baştan yaratma zorunluluğu değil, küçük bir yön seçme fırsatı.
- Tek bir değişiklikle başlamak bana yeter.
- Ocakta başlamadıysam, mart da başlamak için güzel bir ay.
- Geçen yılın bana öğrettiklerini yanıma alıyorum.
Bu olumlamaları başlangıç haftanda kullanmak
- Başlangıçtan önceki akşam ilk gruptan iki cümle seç ve bir kâğıda yaz.
- İlk gün yola çıkmadan önce bu cümleleri bir kez sesli oku.
- İlk hafta her akşam uyum sürecine ait bir cümleyi tekrarla ve günün küçük bir kazanımını yaz.
- Bir ay sonra ilk hafta yazdıklarına dön ve ne kadar yol aldığını gör.
Yeni bir başlangıçta neden bu kadar tedirgin hissederiz?
Zihin tanıdık olanı güvenli bulur. Yeni bir ortamda kuralları, insanları ve yolları bilmediğin için zihnin gün boyu yeni bilgi işler ve daha tetikte olur; ilk haftalarda akşamları tuhaf bir yorgunluk hissetmen bu yüzdendir. Bu tedirginlik bir zayıflık değil, yeni bir düzeni öğrenmeye çalışan bir zihnin doğal tepkisidir. İlk haftalarda kendinden olağan temponu beklememek, bu yorgunluğu daha kolay taşımanı sağlar.
Kendine bir uyum süresi tanı
Yeni bir işte ya da okulda “Herkes her şeyi biliyor, bir tek ben bilmiyorum” hissi çok yaygındır. Oysa etrafındakiler de bir zamanlar kendi ilk günlerini yaşadı. Kendine açık bir uyum süresi tanımak bu baskıyı azaltır: örneğin ilk ayı “öğrenme ayı” olarak adlandır ve bu sürede hızına değil, neler öğrendiğine bak.
- İlk hafta her gün tanıştığın bir kişinin adını ve onunla ilgili bir ayrıntıyı not et.
- Kafana takılan soruları bir listede topla ve uygun bir zamanda toplu olarak sor.
- Yeni yerde küçük bir rutin kur: aynı saatte bir mola, aynı yoldan bir yürüyüş.
- Eski hayatından bir alışkanlığı koru: bir telefon görüşmesi, bir hobi ya da bir sabah ritüeli.
Sık sorulan sorular
Yeni bir işe başlarken kaygılanmak normal mi?
Evet, yeni bir işe başlarken kaygılanmak son derece olağandır. Yeni insanlar, alışık olmadığın sistemler ve kendini kanıtlama isteği birçok kişide ilk günlerde gerginlik yaratır. Bu kaygı çoğu zaman işin senin için önemli olduğunu gösterir. “Yeni olmak, her şeyi bilmemek için geçerli bir neden” gibi olumlamalar, ilk haftalarda kendine daha anlayışlı davranmana yardım eder.
Yeni bir yere alışmak ne kadar sürer?
Yeni bir yere alışmanın herkes için geçerli bir süresi yoktur; kişiliğine, değişikliğin büyüklüğüne ve çevrendeki desteğe göre değişir. Bazı insanlar birkaç haftada rahatlarken, başka bir şehre ya da ülkeye taşınanlar için bu süreç aylar sürebilir. Kendine bir takvim dayatmak yerine her hafta küçük ilerlemelere bakmak, süreci daha hafif hissettirir.
Yeni yıl için olumlamalar nasıl seçilir?
Yeni yıl için olumlama seçerken büyük bir dönüşüm sözü yerine tek bir yön belirlemek daha sürdürülebilirdir. Kendine “Bu yıl neye biraz daha fazla yer açmak istiyorum?” diye sor; cevabın huzur, hareket ya da yakın ilişkiler olabilir. Sonra buna uyan, şimdiki zamanda ve inandırıcı bir cümle yaz. Yılın herhangi bir günü yeni bir başlangıç için uygundur.
Eski hayatımı özlüyorum, yanlış bir karar mı verdim?
Eski hayatını özlemek, yanlış bir karar verdiğin anlamına gelmez. Bir değişimden sonra geride bıraktığın insanları, sokakları ve alışkanlıkları özlemek çok doğaldır ve bu his çoğu zaman yeni yere alıştıkça hafifler. Kararını değerlendirmek için ilk haftaların duygusu yerine birkaç ay sonraki tabloya bakmak daha sağlıklıdır. Özlem ile heyecan aynı anda var olabilir.